Effetto lockdown: come superare le ansie da pandemia

Ansia e senso di impotenza: l’effetto lockdown ci condiziona, ma va superato. Ecco come fare per limitare lo stress da pandemia.

Ad ormai quasi un anno dall’inizio della pandemia del Coronavirus siamo sempre di più alle prese con molte preoccupazioni che non fanno altro che mettere in costante rischio la salute mentale.

C’è chi è preoccupato per se stesso e per i propri cari, chi teme un eccessivo isolamento, chi non è sicuro di quanto il suo lavoro sia stabile e chi naviga in una perenne incertezza economica.

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Tra i timori più comuni troviamo quello di non poter più tornare alla vita prima del Covid, di non poter più fare semplici azioni che erano quotidiane, come uscire con gli amici, vedere spettacoli, prendere un aereo.

Inoltre con l’aumentare delle restrizioni oltre alle paure “da solitudine” si aggiunge anche la rabbia per l’impossibilitò di cambiare questa condizione.

Qual è l’approccio giusto da seguire per ridurre lo stress?

Molti hanno risolto queste angosce trasferendo tutta la frustrazione su attività di ogni tipo, dal lavorare senza sosta al pulire ininterrottamente ogni superficie della propria casa.

Anche se l’iperattività e la ripetizione continua e meccanica di gesti e azioni, volte a non pensare e a dimenticarsi dei problemi che ci circondano, non aiutano di certo a superare costruttivamente il periodo.

Nemmeno l’esatto opposto può rivelarsi una soluzione: l’estrema pigrizia e lentezza nel fare le cose e la non cura di se stessi vanno a gravare in modo pesante sulla propria autostima.

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Tra le possibili soluzioni c’è il costruirsi una propria routine quotidiana che possa regolare i ritmi della propria giornata, curando le azioni quotidiane rivolte al proprio corpo e al proprio ambiente.

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Fondamentale è dedicare del tempo alle attività che inducono calma e rilassamento, come la lettura di un buon libro e l’ascolto di musica dalla playlist preferita.

Anche curare le proprie relazioni è fondamentale: anche a livello digitale è importante rimanere in contatto con le persone a cui si tiene di più e ritagliare del tempo per loro.

In ultimo, non meno utile, si consiglia di dedicare almeno mezz’ora al giorno all’esercizio fisico: il movimento e il tenersi attivi hanno effetti positivi non solo sul corpo, ma anche sulla salute della propria psiche. Mens sana in corpore sano!